Потрясающий салат со шпинатом

салат со шпинатом апельсином и кедровыми орехами
Вкуснейший и полезный салат за 15 минут :-)

Этот салат я могу порекомендовать всем-всем-всем.

Во-первых, он очень легкий, несмотря на кедровые орешки. После него нет чувства жажды (как обычно после орехов) и тяжести в желудке.

Во-вторых, он сытный, и им действительно наедаешься. Отлично подходит для поста и придерживающихся здорового образа жизни!

В-третьих, этот салат – кладезь витаминов. В одном только шпинате содержится железо, каротин, витамин С. А также говорят, что он выводит шлаки из организма.

В общем, просто, легко, а главное – еще и вкусно!

Ингредиенты на 2 большие порции:

  • 100 гр свежего шпината (1 пачка)
  • 1 апельсин
  • 40 граммов очищенных кедровых орешков (можно на глаз)
  • 2 столовые ложки оливкового масла первого холодного отжима «extra virgin»
  • сок 1/2 лимона
  • соль на кончике ножа
ингредиенты для салата со шпинатом апельсином и кедровыми орешками
Всего лишь 3 основных ингредиента — и вкуснейший салат готов!

Время приготовления: 15 минут

Авторский рецепт:

Моем шпинат и отделяем листья — в салат идут только они. Крупные рвем, а мелкие кидаем в салатник целиком.

моем и рвем шпинат
Моем и рвем шпинат

Моем и чистим апельсин. Разделяем каждую очищенную дольку на кусочки длиной до 1 сантиметра и добавляем в шпинат.

моем и чистим апельсин
Моем и чистим апельсин

Посыпаем ингредиенты кедровыми орешками, добавляем масло, сок лимона и соль. Салат готов!

Лайфхак. Обязательно имейте в виду, что через полчаса шпинат впитает в себя масло и сок лимона, за счет этого «осядет» и будет выглядеть не так ярко и свежо. На вкусе это отражается прямо противоположным образом – салат становится еще вкуснее.

салат со шпинатом апельсином и кедровыми орехами
Легкий и вкусный салат готов! :-)

Стоимость блюда:

  • 280 р

Приблизительная калорийность 1 порции:

  • 360 ккал ( с учетом масла для заправки)

Приятного аппетита!

Понравился рецепт? Подпишитесь, и наши обновления будут приходить на Ваш email!

Делитесь рецептом с друзьями в соцсетях, по email или отправьте его на печать!

Салат со шпинатом - потрясающий, полезный и легкий
Салат со шпинатом - потрясающий, полезный и легкий
Салат со шпинатом, апельсином и кедровыми орешками - потрясающий на вкус, легко и быстро готовится и подходит для поста и ЗОЖ. Пошаговый рецепт с фото.

Cook Time: 15 minutes

Nutrition Information:
  • 360 calories

ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

CAPTCHA изображение

*Обязательно для заполнения